Tips berhenti merokok

Sebalumnya maaf Buat perkumpulan merokok, Smoking Community, Persatuan perokok seluruh Indonesia, perokok fans club, ini hanya sekedar tips..

Banyak cara untuk berhenti merokok, bagi anda yang pengen berhenti merokok sih atau minimal mengurangi, emang berat karena ada yg bilang rokok adalah teman yg paling setia, atau bisa di bawa kemana az, nemeni kerja, nemeni saat kita nunggu, n nemeni saat kita " itu tu ...", dan apalagi sesudah makan ( wow nikmat banget ), aku dapat dari beberapa referensi, pernah pengen coba, tapi susah banget, mungkin bisa klo di dunia ini ga ada yang ngerokok, pasti bisa,tapi km boleh coba sapa tau sukses, ada beberapa cara yaitu :

1. Bulatkan Tekad untuk berhenti merokok ( niat coy )
   
2. Hindari / hentikan minum Kopi, ganti dengan teh manis atau permen, usahakan minum air putih beberapa gelas setiap bangun pagi, kemudian susun jadwal contohnya seperti ini :
   

• Tanggal 1 - 7 : hindari merokok sebelum jam 10 pagi, boleh merokok setiap hari tapi ingat setelah jam 10 pagi
• Tanggal 8 - 14 : jangan merokok sebelum jam 12 siang ( makan siang )
• Tanggal 15 - 21 : jangan merokok sebelum jam 3 sore
• Tanggal 22 - 28 : Jangan merokok sebelum jam 5 sore
• tanggal 29 - 3 : jangan merokok sebelum jam 8 malam ( makan malam )

Bila godaan untuk merokok masih menggangu ( hantu kaleeee...) cobalah alihkan perhatian dengan olahraga ringan ( nyetrika, nyuci baju, nguras sungai ), yang paling penting biasakan minum air putih, ( klo km mintanya biasakan minum Cola,dst.. mendingan ngerokok az, hehehe )

oce selamat mencoba...!

Test Paskibraka

Mulai Tanggal 6 April S/d 8 april, di adakan seleksi Paskibraka Tingkat kabupaten Kutai Kartanegara, Provinsi, dan seleksi untuk di kirim ke Tingkat Nasional, seleksi mencakup test kesehatan, fisik / jasmani, wawancara, psikologi, pengetahuan, dan penentuan terakhir

Selamat..

Selamat Buat Anggota Purna Paskibraka Indonesia Kab. Kutai Kartanegara dalam mengikuti pelatihan internet, moga sukses dan bermamfaat..